Petit à petit, Yuan fait son nid.

    有姑娘向我买茶找我推荐的时候是这么说的，

     “我要一些上班时候喝的茶。”

     我说好的。

     她又说，“我要一些晚上在家喝的茶，喝了好睡觉的那种。”

     我说没有的。

     我知道这位姑娘肯定属于喝茶比较小资的那种，想忙了一天回家以后看看书读读报喝喝茶，然后再睡睡觉。但是如果你晚上喝了茶，100%的你一定睡不好，女孩子睡不好很影响美容的。除非你是老茶客，已经练就一身硬功夫，“百茶不侵”了。我都不行，有一次晚上9点喝完茶回来，到3点多都还神志清醒，只好满屋子的打扫卫生擦地板。

     茶是源起于寺庙的，老和尚为什么喜欢喝茶呀，就是因为茶可以醒神益思、驱除睡魔，不至于打坐的时候坐着坐着就“啪”一下睡过去了。所以茶里面是富含咖啡因的，而且你们知道不知道，同样分量的茶叶和咖啡，茶里面的咖啡因含量更高，有数据表明一撮茶叶所含咖啡因的含量应该是同分量咖啡豆的1.5倍，而且茶中的咖啡因效果要更为平和和持久，可以延绵很长时间。所以如果你晚上喝了茶，你就等着慢慢数绵羊好了。我记得Julia曾经跟我买茶的时候说过她睡眠不太好，像她这样本身睡眠就有困难的，神经比较衰弱的人就更应该要逐步减少摄茶量。要喝也是白天喝，一天6克左右就差不多了，也不要喝太浓的茶，清淡适口就可以的。

     Jose是做电视导演的，曾有段时间拍过很多关于医学研究的纪录片，所以有一堆医生朋友，他儿子的godfather就是一名医生。所以跟“久病成医”一样，常在那个圈子里混，对这些养身健康的问题就很了解了。他说一般来讲，睡前6个小时就要停止喝这些含咖啡因、有刺激神经性，会增加心率的饮品，比如说茶，咖啡，功能饮料，什么运动饮料，所以这样推算过来，大概是下午5点以后就不要再喝这些东西了。而且这个确实是有临床医学报告的，也解释了为什么男性喜欢晚上喝茶，是因为咖啡因有助于勃起。当然了，还有可能就是一些个人习惯，毕竟茶也是很多社会关系的姻缘和纽带。